Treninzi

Pilates

Body and mind program koji sadrži osnovne motoričke strukture gibanja. To je kombinacija vježbi snage,istezanja i disanja koje stimuliraju duboke mišićne skupine, razvijaju međumišićnu koordinaciju i jačaju centar tijela. Zbog maksimalne kontrole pokreta takav trening daje izvrsne rezultate koji se manifestiraju kroz veću fleksibilnost,izdržljivost poboljšani tonus mišića i veću svjesnost o svom tijelu, što ujedno utiče i na mentalni i duhovni razvoj pojedinca.

Pilates je program koji će vam pomoći učvrstiti sve mišićne skupine izvođenjem statičkih vježbi na prostirki. Ove naizgled jednostavne vježbe koje je dizajnirao Joseph Pilates ne samo da pomažu definiciji i fleksibilnosti mišića, već pomažu pri pravilnom disanju i podižu opće raspoloženje. Program se izvodi uz opuštajuću muziku s instruktorom koji demonstrira i korigira vježbe,a traje 55min.
 NAKON 10 SATI PILATESA OSJETIT ĆETE RAZLIKU, NAKON 20 SATI VIDJET ĆETE RAZLIKU, A NAKON 30 SATI SVI OKO VAS ĆE VIDJETI RAZLIKU.

Step aerobik

Je program jačeg intenziteta u kojem se vježbanje odvija uz pomoć stepera, rekvizita prilagodljive visine 10 do 25 cm po kojem se penje, silazi, prelazi preko step klupice, obilazi i naskaće u ritmu muzike. Vrlo popularan program koji pomaže stanju opće kondicije i jačanju muskulature nogu i m.gluteusa. Koreografija je također zanimljiva, a vježbanje traje 55min.

Tae bo

Se sastoji od kombinacije aerobika i borilačkih vještina. Jakog je intenziteta, a koreografija u kojoj prevladavaju elementi boksa, kung fu-a, kick boksinga, odlično je prilagođena za sve klijente. Radi se po modelu vježbi koje je dizajnirao Billy Blanks, najveće svjetsko ime Tae bo-a. U 55 min. koliko traje ovaj program puls će Vam ući u crvenu zonu.

Hi low

Je aerobik varijabilnog intenziteta koji uključuje osnovne korake, skokove i poskoke. Nekad su kombinacije jednostavne ili malo složenije plesne koreografije idealne za skidanje viška kilograma. U pitanju je viši intenzitet treninga i preferira se mlađoj populaciji, ili onima koji vole vježbe višeg intenziteta.

Work out

Statičkim vježbanjem u raznim varijacijama ritma i redoslijeda vježbi, ciljamo različite mišične grupe. Za takav oblik rada koriste se bučice, step klupice itd.